[...] samopoczucie i stan bebechów powoduje wrzucanie innych produktów ww niż standardowe,tzn. standardowe akurat dla mnie, takie po których czuję sie najlepiej. Są to: ryż, makaron biały z pszenicy durum, owoce i owsiane/jaglane zalane odpowiednio wczesniej ciepła wodą - to wchodzi bez problemu. Natomiast jak wrzucę jakąkolwiek kaszę, pieczywo, [...]
[...] wiedząc, że wieczorem w planie cheatmeal to wg mnie spoko zabieg jak już ktoś chce mieć spokojniejszą banie Grzesiu nie to żebym się oczywiście czepiał :-) Ale o ile mnie pamięć nie myli to ostatnio jak miałes cheata to wrzuciłes na ruszt makaron z mięsem i serem czy jakoś tak %-) Twierdząc, że to cheat i w sumie zmieściłeś się w makro %-)
[...] dopiero piątym czy szóstym preferowanym źródłem energii podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, więc to nie tylko z niego organizm czerpie energię Że niby cukier, ryż, makaron, kasza i banany a dopiero później tłuszcz? :-> Bzyku, z tych 235W przez godzinę jaką mniej więcej średnią jesteś w stanie utrzymać jadąc po mniej więcej płaskim bez [...]
Że niby cukier, ryż, makaron, kasza i banany a dopiero później tłuszcz? :-> Nie, nie miałem na myśli makroskładnika/produktu tylko formy zmagazynowanej energii w organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej przed oksydacją. To też nie jest tak, że najpierw człowiek używa źródła nr 1, to się skończy całkowicie to źródło nr 2, tylko po kolei bierze sobie [...]
[...] każdej ilości i tak też wygląda moja dieta ;) Fast foody widuję bardzo rzadko, ale dobrą pizzą czy obiadem w restauracji nigdy nie pogardzę. Sam nauczyłem się gotować i ryż/makaron z kurczakiem przyrządzam sobie już chyba na wszelkie możliwe sposoby. Śniadanie to z reguły dwie solidne bułki z bananem, kakao. Ale że zabiegany jestem to zdarza [...]
Dzien 5 NIedziela Jedna wielka niestrawnosc zoladkowa :/ Zjadlem 5 posilkow ryz + kura ryz + kura ryz + tunczyk owsiane z bialkiem Strogonov (czy jak sie to pisze:/ ) Nic nie robilem - praktycznie zero aktywnosci Dzien z dupy jak to niedziela... Dzien 6 Poniedzialek Zaspalem do szkoly Wiec na ruszt poszly owsiane z Whey Plus'em Nastepnie w [...]
trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do każdego posiłku (oprócz przed i potreningowego)? Tutaj też proszę o jakąś poradę. Możesz dodawać oliwe z oliwek,bądź po prostu jeść więcej WW. Najlepszy będzie ryż,kasza,makaron,ziemniaki. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są [...]
[...] wiejski z migdałami + kromka cheba żytniego) 13:30 - białko + mniej tłuszczu + więcej węgli (strączkowe + olej) 16:30 - białko + mało tłuszczu + podobna ilość węgli (ryż/makaron + mięso/ryba) 19:30(22 gdy DT) - białko + węgle (jajko+makaron / odżywka+jagody + kasza) W DNT nie potrzebuję węgli na noc w takich ilościach więc jakieś białko + [...]
[...] Dzięki odżywce to jest słodkawe, a po zagotowaniu robi się gęste. Możesz też zjeść ryż z masłem i cynamonem. W tej chwili wydaje mi się, że ryż jest słodki, tak samo makaron. Możesz też ryż z jabłkiem, albo makaron z truskawkami. Najesz się zdrowo, a podświadomie owocami zastąpisz słodycze. Tak naprawdę ta cała zachciewajka, to nasza [...]
[...] stosuję się do tegp zalecenia utal zródła białek do posiłków ale zmieniaj zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt jw, przeważa u mnie teraz makaron z pełnego ziarna, ale np w dnt jem ryż, ogólnie staram się zmieniać. kup sobie dobre enzymy trawienne oraz dobry B [...]